Yaklaşımlarım
Her bireyin yaşam deneyimi, karşılaştığı zorluklar ve baş etme biçimleri birbirinden farklıdır. Terapi sürecinde, danışanlarımın ihtiyaçlarını en iyi şekilde karşılayabilmek için bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış farklı terapi yöntemlerinden yararlanıyorum.
Bilimsel yaklaşım; bir tedavi yönteminin gerçek kişiler üzerinde deneysel olarak denenmesi, farklı yöntemlerle karşılaştırılması ve sonuçlarının objektif ölçütlerle değerlendirilmesi anlamına gelir. Bu süreç, hangi terapi tekniklerinin hangi durumlarda işe yaradığını, ne kadar süreyle etkili olduğunu ve yan etkilerinin olup olmadığını ortaya koyar. Bilimsel olarak desteklenen terapi yöntemleri, sadece teorik değil, gerçek yaşamda da fayda sağladığı kanıtlanmış yöntemlerdir. Bu nedenle, terapi sürecinde bilimsel temelli yaklaşımlar kullanmak, hem danışanların güvenle ilerlemesini sağlar hem de tedavi sürecinin etkin ve kalıcı olmasına katkıda bulunur. Temel yaklaşımlarım arasında Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), Şema Terapi ve EMDR yer almaktadır. Amacım, sizin için en uygun terapi yöntemini ya da yöntemlerin bir arada kullanılacağı kişisel bir planı oluşturarak, iyileşme sürecinizi hem etkili hem de kalıcı hale getirmektir.
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel Davranışçı Terapi, duygu, düşünce ve davranışlar arasındaki bağlantıya odaklanan, bilimsel olarak etkinliği kanıtlanmış bir psikoterapi yöntemidir. Temel prensibi, bireylerin yaşadığı psikolojik sıkıntıların çoğunlukla olumsuz ve gerçekçi olmayan düşünce kalıplarından kaynaklandığıdır. Bu düşünceler, duygusal tepkileri ve davranışları şekillendirir; dolayısıyla düşünce yapısında yapılacak değişiklikler, duygusal iyileşme ve davranış değişikliği ile sonuçlanır.
BDT, genellikle hedef odaklı ve yapılandırılmış bir terapi biçimidir. Terapi sürecinde danışan ve terapist birlikte çalışarak, kişinin düşünce ve inanç sistemlerini keşfeder, bu düşüncelerin doğruluğunu sorgular ve daha işlevsel alternatiflerle değiştirirler. Ayrıca, zararlı davranış kalıplarını fark etmek ve bunları daha sağlıklı davranışlarla değiştirmek için stratejiler geliştirilir.
Bu terapi yöntemi; anksiyete bozuklukları, depresyon, obsesif kompulsif bozukluk, travma sonrası stres bozukluğu, yeme bozuklukları gibi birçok psikolojik rahatsızlıkta etkili şekilde kullanılır. BDT, genellikle kısa ve orta vadeli bir terapi sürecidir ve danışanın terapi dışı yaşamında da uygulayabileceği beceriler kazanmasını sağlar.
Şema Terapi
Şema Terapi, bireyin çocukluk ve ergenlik döneminde gelişen ve yaşam boyu devam eden kalıcı düşünce, duygu ve davranış kalıplarını (şemaları) hedef alan bütüncül bir psikoterapi yaklaşımıdır. Bu terapi yöntemi, özellikle kronik duygusal sorunlar, kişilik bozuklukları, tekrarlayan ilişki problemleri ve yüzeysel çözülmüş psikolojik rahatsızlıklarda etkilidir.
Şemalar, kişinin kendisi, diğerleri ve dünya hakkındaki temel inançlarıdır; çoğu zaman çocuklukta aile ve çevresel deneyimlerle şekillenir. Olumsuz şemalar, bireyin yaşamında sıkça tekrar eden olumsuz duygulara ve problemli davranışlara yol açabilir. Şema Terapi, bu derin kalıpları fark etmeye, anlamaya ve değiştirmeye odaklanır.
Terapi sürecinde, danışan ve terapist birlikte çalışarak, olumsuz şemaların kökenlerini keşfeder ve bu şemaların tetiklendiği durumları tanır. Ayrıca, danışanın şemalarla başa çıkma biçimleri (şema modları) üzerinde durulur ve daha sağlıklı başa çıkma stratejileri geliştirilir. Şema Terapi, bilişsel, deneyimsel ve davranışsal teknikleri harmanlayarak, geçmişteki olumsuz deneyimlerin günümüzdeki etkilerini azaltmayı hedefler.
EMDR
EMDR, özellikle travmatik yaşantıların ve olumsuz anıların neden olduğu duygusal sıkıntıları azaltmaya yönelik bilimsel olarak desteklenen bir terapi yöntemidir. Bu yaklaşım, beynin bilgi işleme süreçlerini kullanarak, geçmişte yaşanan ve halen etkisini sürdüren olumsuz anıların yeniden işlenmesini sağlar.
EMDR terapisi sırasında danışan, travmatik anıya veya rahatsızlık veren düşünceye odaklanırken, terapist göz hareketleri, dokunsal ya da işitsel uyarımlar yoluyla beynin iki yarım küresi arasında bilateral uyarım sağlar. Bu süreç, beynin doğal iyileşme mekanizmasını harekete geçirerek, travmatik anının duyarsızlaşmasını ve daha sağlıklı, uyumlu bir şekilde işlenmesini mümkün kılar.
EMDR, genellikle Travma Sonrası Stres Bozukluğu (TSSB), anksiyete, panik bozukluklar, fobiler ve bazı depresyon türlerinde etkilidir. Diğer terapi yöntemlerine kıyasla, hızlı sonuç alma potansiyeli ile dikkat çeker. Terapi süreci kişiye özgüdür ve seans sayısı yaşanan travmanın yoğunluğuna bağlı olarak değişiklik gösterebilir.
En Uygun Yöntem Hangisi?
Her bireyin yaşadığı zorluklar ve ihtiyaçlar farklıdır; bu yüzden terapi sürecinde kullanılacak en uygun yöntem kişiden kişiye değişir. Bilişsel Davranışçı Terapi, Şema Terapi, EMDR gibi farklı yaklaşımlar, çeşitli durumlarda etkili olabilir ve bazen birden fazla yöntemin kombinasyonu tercih edilir.
Önemli olan, sizin için en doğru yöntemin belirlenmesi ve bu doğrultuda ilerlenmesidir. Böylece terapi süreci, sizin ihtiyaçlarınıza ve hedeflerinize uygun, etkili ve kalıcı sonuçlar verebilir.